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上班族眼睛干涩疲劳吃什么好?吃什么缓解眼睛干涩疲劳?[图]

2019-10-08 22:33:24来源:励志吧0次阅读

眼睛是我们心灵的窗户,眼睛对我们来说是很重要的了,没有眼睛就无法看到光明,现在的人普遍都是用眼过度,很多上班族一整天都面对着电脑,这样就很容易引起眼睛疲劳,影响工作,那么,上班族眼睛干涩疲劳吃什么好?上班族吃什么缓解眼睛干涩?

1、缓解眼睛疲劳的食物

6种水果可缓解眼部疲劳

1香蕉

香蕉中含有大量的β-胡萝卜素,有很好的护眼作用。其次,香蕉中富含钾。当人体摄入过多的盐分时,会造成细胞中存留大量的水分,引起眼睛红肿,而钾可帮助人体排出这些多余的盐分,让身体达到钾、钠平衡,缓解眼睛的不适症状。

2金橘皮

80%的维生素C都储存在橘子皮里,不但对肝脏有解毒功能,还有养护眼睛、保护免疫系统的作用。金橘皮的养价值在柑橘果类中名列前茅,可以多吃。

3圣女果

圣女果富含维生素A、维生素C和维生素P,可以清除自由基,具有很强的抗氧化能力,可以帮助保护细胞的脱氧核糖核酸,避免基因突变。圣女果中的果胶成分可以增加皮肤的弹性,既能美容又能保护眼睛。

4火龙果

火龙果的果皮有维生素E和花青素,具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用,有很好的明目功效,还能提高对脑细胞变性的预防,抑制痴呆症的作用。

5蓝莓

蓝莓中含有Anthocyanosides,这是一种天然的抗氧化剂,有助于纾解眼睛问题,对于经常感觉眼睛疲劳、夜间视力不良,有着不错的保养功效。野生蓝莓萃取的花青素常被用于保护近视者的视力,以及防止视力恶化。

6甘蔗

甘蔗的铁含量高达1.3mg/100g,有“补血果”的美称。生饮甘蔗汁有清热、助消化的作用,对眼睛也有很好的养护作用。

2、缓解眼睛疲劳的食谱

枸杞黄精汤——补肝明目

配料:枸杞子15克,黄精10克,猪瘦肉100克,生姜3片,大葱、食盐、料酒少量。

做法:

1.枸杞子黄精洗净,加水800ML,浸泡十五分钟。

2.武火烧开五分钟加入整块猪瘦肉武火烧开十分钟转小火,十五分钟炖熟,加入葱花、食盐、料酒。

3.捞肉切碎片,食肉喝汤。

喝枸杞子泡茶分清气虚、血虚和阴虚、阳虚,治疗效果也大不同。

气虚的人体虚乏力,气短懒言,易出虚汗,不耐寒热,常喝有益处;血虚的人面色苍白,皮肤干燥,失眠多梦,大便燥结,小便不利,此方中黄精可增加少许;阴虚的人消瘦怕热,手足心热,性情急燥,失眠多梦,应常喝;阳虚的人口淡不渴,形寒喜暖,四肢欠温,毛发易落,不宜喝此方。

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