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晚上吃板栗会胖吗?晚上吃板栗好吗?[图]

2019-10-08 22:58:56来源:励志吧0次阅读

板栗的营养非常丰富,并且生吃或熟食味道都十分香甜诱人,所以许多人都十分喜欢吃板栗。有的人晚上的时候甚至还会用板栗代替晚餐食用,但是不少人都认为这样会导致长胖。那么晚上吃板栗会胖吗?晚上吃板栗好吗?晚上吃板栗会不会胖?

1、晚上吃板栗会胖吗

晚上吃生板栗的话,可以供给人体较多的能量,帮助脂肪代谢,有助于减肥。而且板栗脂肪含量比较低,只要注意正确的吃法,是不需要害怕会发胖的。需要注意的是,板栗生吃比较难消化,熟吃又容易使人觉得撑肚,因此一次不宜多吃。

2、板栗的食疗价值

板栗具有很好食疗价值,其中含有大量不饱和脂肪酸,多种维生素和矿物质,能够有效预防治疗高血压,冠心病等心血管病;所还能延缓衰老,维持牙齿,骨骼的正常功能。每天适量的吃点办理有助于补脾健胃,强筋补肾,活血止血。

3、怎么吃板栗不易发胖

选择正确的烹饪方式

板栗淀粉含量比较高,除了生吃之外,最好选择最低热量的烹饪方式,吃糖炒栗子并不能达到减肥的功效,反而容易导致身体摄入过多热量导致引起肥胖,最好的吃法是水煮板栗。

4、两餐之间吃板栗适宜

板栗的最好食用时间是两餐之间,两餐之间把板栗当零食或者做成菜肴食用都可以,板栗做菜有很多种方法,板栗炖鸡,板栗烧肉等。

5、晚上尽量少吃板栗

晚上睡觉前最好不要吃板栗,肠胃功能到了晚间消化能力变得比较弱,板栗生吃难消化,熟吃易撑肚子,临睡前还吃板栗,消化要很长时间,就难免会导致体内脂肪堆积起来,对健康也不利。

6、板栗一次吃多少适宜

栗子淀粉比较多,难以消化,一次吃五到八颗最适宜,脾胃虚弱和消化不良的人尤其不适合多吃,而且在用板栗做菜吃的时候更难控制食用量,因此要避免多吃。

7、板栗的功效作用

1.抗衰老

栗子中所含的丰富的不饱和脂肪酸和维生素、矿物质,能防治高血压病、冠心病、动脉硬化、骨质疏等疾病,是抗衰老、延年益寿的滋补佳品。

2.小儿口舌生疮

栗子含有核黄素,常吃栗子对日久难愈的小儿口舌生疮和成年人口腔溃疡有益。

3.老年人的食用佳品

栗子含有丰富的维生素C,能够维持牙齿、骨骼、血管肌肉的正常功用,可以预防和治疗骨质疏松,腰腿酸软,筋骨疼痛、乏力等,延缓人体衰老,是老年人理想的保健果品。

4.益气健脾

栗子是碳水化合物含量较高的干果品种,能供给人体较多的热能,并能帮助脂肪代谢,具有益气健脾,厚补胃肠的作用。

8、板栗的营养价值

1.栗子中所含的丰富的不饱和脂肪酸和维生素、矿物质,能防治高血压病、冠心病、动脉硬化、骨质疏等疾病,是抗衰老、延年益寿的滋补佳品,素有“干果之王”的美称,与枣、柿子并称为“铁杆庄稼”、“木本粮食”;

2.栗子含有核黄素,常吃栗子对日久难愈的小儿口舌生疮和成年人口腔溃疡有益;

3.栗子是碳水化合物含量较高的干果品种,能供给人体较多的热能,并能帮助脂肪代谢,具有益气健脾,厚补胃肠的作用;

4.栗子含有丰富的维生素C,能够维持牙齿、骨骼、血管肌肉的正常功用,可以预防和治疗骨质疏松,腰腿酸软,筋骨疼痛、乏力等,延缓人体衰老,是老年人理想的保健果品。

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